大河健康报记者 安伟 王嘉译 孙倩文 梁露露 吴文可 杨璐 孟蕾 关雅昕 文

  卫生健康是小家的事，更是大家的事。正值第35个爱国卫生月，第五届河南省健康科普能力大赛爱国卫生与健康生活方式专场在如意湖畔如约开展。

  “每个人都有几率会成为拯救他们的超级英雄！现在通过造血干细胞技术，一半以上的血液病患病的人能得到救治。”在比赛现场，来自河南省人民医院的白炎亮带来了作品《髓血相继，爱唤新生》，动员大家都参与到献血与捐献骨髓中来。

  “作为医务工作者，以身作则才是最好的科普。”作为一名血液科的医生，白炎亮与身边的同事经常会去献血，同时他也是中华骨髓库的一员。不仅如此，为了给儿子树立榜样，每年生日白炎亮都会带着儿子去献血，十年来，他献血超过3000ml。

  “其实真实的生活中，很多人对献血和捐献骨髓有很多误区，我们的工作就是以身作则，把路照亮，让更多的人去正确地认识这件事，知道这是一件很好的事情。并且要以真人真事去讲科普，真实的才是最有感染力的。”白炎亮说道。

  夏天马上到来，蚊子是每个人在夏天都要面对的烦恼，这次在比赛现场，来自延津县妇幼保健院的刘宁带来了作品《拒收“红包”》，向我们讲述解答如何从根本上拒收蚊子带来的“红包”。

  “这个选题其实来自我跟我媳妇儿一次讨论，家里有灭蚊灯、点蚊香，为啥这蚊子就是消灭不掉呢？”刘宁说，为了找到问题根源，他和妻子冯聪聪查找了很多资料，这次来参加比赛，就想到了这个选题。

  虽然是第一次来到总决赛的舞台上，但其实刘宁是河南省健康科普能力大赛的老朋友了，他曾经参加了第三届河南省健康科普能力大赛。此外，刘宁的妻子冯聪聪来自延津县人民医院，她分别参加了第二届、第四届河南省健康科普能力大赛。

  冯聪聪参加全省第四届科普能力大赛时，二宝刚两个月，正坐月子的她得知比赛报名信息时，毫不犹豫地报名了。

  后来她的征战之路上，就出现了丈夫、婆婆、妈妈、二宝全家齐上阵的身影。她开心地说，这次来到现场，见到了她一直祟拜的科普达人———河南省首席科普专家、河南省肿瘤医院内科副主任、主任医师陈小兵教授。

  “我这次参赛实际上也是受她影响。”刘宁说，在冯聪聪的鼓励下，他报名了此次比赛，一路披荆斩棘，来到了总决赛的舞台上。以前是他陪着妻子，而这次是妻子和女儿陪着他，在健康科普的道路上，夫妻二人互相陪伴，一同成长，在他们的影响下，连家里的的孩子耳濡目染，说起爸爸和妈妈的科普台词，比唱儿歌还溜。

  《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近75%的国人有睡眠困扰，尤其在26～45岁的中青年群体中表现突出。睡眠障碍慢慢的变成了威胁公众的突出问题。

  在第五届河南省健康科普能力大赛的比赛现场，郑州市精神病防治医院的刘华伟以失眠症为主题，讲解了如何通过一些小方法来调节失眠，娓娓道来的讲述吸引很多观众拍照记录。

  为了以更好的状态参加比赛，刘华伟连续一个月上班第一件事就是把同事们聚集起来，在他们面前演讲。“刚开始有点儿紧张，在讲的过程中，大家会给我提一些意见，我自己也会发现一些问题。更多的是需要仔细考虑如何根据平时的工作经验把科普内容结构化、条理化，让老百姓一听就懂、一学就能用。”

  虽是第一次参加河南省健康科普能力大赛，但刘华伟的科普经验却十分丰富。在某短视频平台上，他是坐拥6.7万粉丝的“小网红”，每周直播2～3次，为粉丝科普精神心理科相关疾病，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，希望能够通过短视频的形式让更多老百姓受益。

  他在自己的一条视频评论区这样写道：今天接诊了57个抑郁症患者，别人吃晚饭我吃午饭，吃完还要抽时间查房看看患病的人的朋友们。医生其实是一群最不健康的人，却做着守护健康的事，我们还乐此不疲。

  来自郑州市职业病防治院的黄金鸽是第一次参加河南省健康科普能力大赛，此前她曾两次参加郑州市健康科普能力大赛，并在郑州市第四届健康科普能力大赛中获得铜奖。

  作为职业病医院的一名医生，黄金鸽发现家居场所装修污染问题严重，但却是老百姓的一个认知盲区。室内装修释放的有害于人体健康的物质，包括苯、甲醛以及其他一些挥发性有机物。其中数甲醛最顽固，甲醛是一种惰性气体，释放期很长，可以长达几年甚至十几年。而且甲醛已经被列为一类致癌物，它和很多疾病的发生都相关，特别是孩子和孕妇对甲醛的危害更易感。

  “我们的目的很简单，就是让大家明白该怎么样控制甲醛的危害，用三分钟的时间把正确的知识灌输到大家的脑子里去。”黄金鸽说。

  河南省健康科普能力大赛第一次从室内搬到了室外，这在黄金鸽看来是一种思维的创新。她说，科普就是要面对老百姓，走到室外和老百姓零距离接触，才是真正的面对面科普，更加贴近老百姓的生活，特别接地气儿。

  来自安阳市妇幼保健院产科门诊的护士王荣是河南省健康科普能力大赛的“老粉丝”了，多次参加比赛，经过一次次比赛的磨练，此次终于来到了总决赛的舞台上。

  “想要保证孕期健康，就需要孕妇从生活的点点滴滴做起。很多孕妇会出现腰疼、便秘等一系列问题，但是她们并不知道这是怎么回事，其实这跟衣食住行都有关系，所以这次我就从这四个方面，来给大家做科普。”王荣说。

  王荣是两个孩子的妈妈，“干一行就了解一行，因为我对于产科知识的了解，所以我在怀孕的时候，也会更加注意自己的生活方式。在生了宝宝之后，照顾宝宝也更加得心应手”。

  “我经常在家里背稿子，两个孩子都跟着我学会了，能随口来个两句。”王荣笑着说。

  “千‘耵聍’万嘱咐，爱掏耳屎管不住。拒绝棉签和锐物，耳勺专用消毒入。周身无人再掏出，一周一次别过度”……来自安阳市人民医院的参赛选手杜金航以《千“耵聍”万嘱咐》为题，为现场观众讲述了如何避开掏耳误区，同时也给观众传授了一些护耳动作。

  “选择这个选题，是因为我发现身边很多朋友有掏耳朵的习惯，但他们不知道错误的掏耳方式可能会引起多种问题，比如耵聍栓塞、中耳炎等。希望我们大家通过我的讲解，改掉生活中这个看似正常、却是错误的习惯。”杜金航说。

  杜金航是河南省健康科普能力大赛的“老面孔”，从第二届大赛开始已连续四届参赛。“每一次参赛都是一次学习和成长的过程，让我能学到新知识、发现了自己的不足，帮助我更好地把有用的知识传达给老百姓。”

  杜金航表示：“我觉得健康科普的意义就在于为老百姓服务，真正的科普不该是闭门造车，而是要和观众面对面，他们有不懂的地方能随时问，这也是我会经常选择下乡去做一些科普讲座的原因。本次比赛选择了户外场地，我的第一反应就是很开心，这是真正地走出去、讲出去。”

  中医药是中华民族的瑰宝，是中华文明宝库的璀璨明珠。今年是中医药高水平发展奋进之年，河南作为中医药大省，推动中医药事业振兴，切实把中医药这一宝贵财富继承好、发展好、利用好义不容辞。

  在中医药科普专场，21部有趣、有料、有用的中医药健康科普作品同台竞技，为线上、线下观众带来一场中医药健康知识的饕餮盛宴，助力营造爱中医、学中医、用中医的良好氛围，一起看选手们的精彩表现。

  “春季拾花，养您花颜悦色。喝一杯芳香扑鼻的花茶，助力春季养生保健。”比赛现场，一桌，一椅，一人，一杯茶，来自漯河市中医院的药师白冰娓娓道来，为观众讲述春季如何喝花茶。

  中医养生讲究顺应四季。“春季养生花茶不仅激活我们沉静了一整个冬天的身体，还能够在一定程度上帮助我们的身体适应自然之气，升发阳气。常常会遇到同事或者是患者买了花茶之后让我帮着看看，有时候商家会用月季冒充玫瑰。所以我就想用花茶这个主题来做科普。”白冰说。

  作为一名药师，白冰在日常工作中的科普不仅面对的是患者，同时也有医生。“有次急诊送来一个患者，说是服用了人参，但是经过辨认，我发现他服用的并不是人参，而是商陆。如果大量服用商陆，就会造成药物中毒。这样一个时间段就要跟医生说明情况，向医生同行科普。”白冰说。

  此次拿下中医药专场最高分，白冰十分惊喜：“之前参加过好多次市级的科普比赛，还没有参加过省级的比赛，没想到能拿下这么高的分数。其实在做健康科普的同时，也是对中医药文化的传承，未来我会更加努力做好健康科普。”

  一袭青色马面裙，娓娓道来讲述何为道地药材。在第五届河南省健康科普能力大赛中医药科普专场上，迎来大赛首位00后——漯河市第六人民医院的安諝婧。

  2001年出生的安諝婧，2022年入职漯河市第六人民医院药剂科，同年10月参加医院组织的科普大赛，并一举夺得第一名，之后又经过层层比拼，最终来到了河南省健康科普能力大赛的舞台上。

  说起参赛作品，安諝婧说作品最初灵感来源于《本草中国》纪录片的“广陈皮”篇目。她认为，作为河南人，也应该更多地了解属于河南自己的道地药材，即四大怀药。她想通过更多中医药知识的科普，让更多的群众学习道地药材内容，认识中医药知识，坚定中医药文化自信。

  在准备比赛时，为了确认和保证自己的科普内容中无含糊、错误的知识，安諝婧积极找前辈老师请教，并与患者交流，找到他们喜闻乐见的科普方式。毕业不足一年时间，她就登上了省级比赛的舞台。“特别是此次走到户外，感受到我们的现场更宽广、明媚了，我们的科普更加脚踏实地、深入群众了。正如那句‘科学普及从来不应该是高高在上的’，我们始终要明白科普的受众是普通群众。要尝试将更高质量的科普服务延伸到农村、企业、学校、社区等基层一线，激发全民参与科普的积极性。”安諝婧说。

  今后为了更好地开展科普工作，安諝婧希望自己能更多地深入农村，去和最广大的人民群众面对面、点对点地交流，真正服务于群众。

  王晨晓已是第三次参加省级的科普比赛。她和同事带来的作品《认罪吧 脂肪肝》曾获健康中国行动知行科普大赛河南省赛区金奖。

  今年原班人马又登上本届科普能力大赛的舞台，和同事们一起对作品《肝将军的春日养生宴》进行了全新演绎。现场表演生动活泼，通俗易懂，引得现场观众欢笑连连。

  表演的成功离不开反复打磨，王晨晓团队在赛前找到了一些非医学专业的群众，向他们展示参赛作品后并询问他们的观感，根据群众的意见修改了一些专业术语，让作品更通俗易懂，也对群众感兴趣的部分进行了进一步的展示。

  3月18日是第23个全国爱肝日，围绕这个主题，王晨晓准备了一系列的肝脏养护知识相关讲座，爱看古装剧的她从《琅琊榜》电视剧中得到启发，根据中医五行理论中把肝称作将军之官的来历，她创作了这个作品，主要借助养生宴会的形式，让“肝脏”自己讲述春季如何从饮食、起居、运动、情志多个角度进行肝脏养生，并展示演绎出来。

  王晨晓谈到，这个科普作品中的养肝养生操《疏肝三式》是他们科室在八段锦基础上演变出的疏肝健脾养胃操其中的一小部分，在病区彩排练习时有一些患者主动加入到了练习队伍里，而且练习得非常认真，于是科室特意安排了人员专门带领患者学习疏肝健脾养胃操，得到了患者和家属的一致好评。

  “今儿是您的大寿之日，下官在长白山上遇到个吉祥物——成了精的人参，特来献上。”来自河南省中医院药学部的五位药师，以情景剧的方式为大家带来了有关“人参”的科普知识。

  “曾经见过一个讲座，把人参说得特别玄乎，所以就想给大家辟辟谣。”河南省中医院领队于红艳说，从小切口入手，通过寓教于乐的方式讲科普，这样更有意义，也更加容易被大家接受。

  刘延欣曾参加过第四届河南省健康科普能力大赛，并获得了铜奖。“这次从室内走到户外，感觉更贴近大众了，科普的意义也更大了。”刘延欣说。

  由于参演队伍人数多，但每个人的排班不同，大家的排练时间很难凑在一起，为了更好地呈现作品，在为数不多的休息时间，所有人加班加点排练。除了准备比赛作品，河南省中医院的药师们将健康科普贯穿日常工作始终，不仅为患者讲健康科普，还创立“河南省中医院药学部”微信公众号，常发布原创健康科普文章。

  古今往来，中医药不仅在治疗危急重症方面发挥着及其重要的作用，而且在中医养生保健方面也彰显着它的独特优势，比如运用中医药减肥就是安全有效，简便廉验的科学方法。中医药减肥通常可以再一次进行选择口服汤药、针刺、艾灸、经络刮痧、穴位埋线等方法，可以单一使用，也可以联合应用。

  李宁在比赛现场为大家介绍了临床常用的经络刮痧减肥疗法，“刮痧口诀要记牢，先刮肚子后刮腰，刮完手臂加腿脚，这些部位少不了。从上往下顺着刮，从里往外循经刮，环绕脐周三十下，减肥消脂就靠它”。通过现场演示加传授口诀的方式，让现场观众和评委一下记住了这种养生方法。

  参赛宣言：一纸经方传承千载，一缕药香穿越古今；传承民间传统文化瑰宝，绽放中医药之华彩。

  来自河南中医药大学第一附属医院的叶森、杜可林等人带了作品《四茶争功》，为大家介绍了常见的四种药食同源之品：生津止渴、理气消食的洛神花，补中益气、养血安神的大枣，健脾和胃、祛湿下气的陈皮，活血化瘀、行气降脂的山楂。

  “可能在很多人的印象中，中医是苦苦的中药或者是按摩推拿。其实中医药与日常健康息息相关，甚至一些常见的食材也是有特殊作用的中药，比如山楂能帮助消化、菊花泡茶喝可以败火明目。如果大家能在生活中多了解一些中医药知识，对自己、家庭的健康都很有好处，因此我们创作了这样一个作品。”曾经三次参加河南省健康科普能力大赛的叶森告诉记者。

  叶森表示，本次比赛来到如意湖文化广场，这是一个新的突破。“彩排的时候就能明显感觉这次比赛与以往不同，在室外广场离群众更近，不仅能更锻炼我们医务人员的健康科普能力，也能让健康科普知识更好地传递给现场观众。”

  宣言：护佑中华千万载，唯有中医药永留存。科普中医药智慧，以中医药致敬世界！

  “中药煎前不用洗，小心疗效会降低；砂锅瓦罐最适宜，铁锅铝锅是禁忌。煎前浸泡半小时，头煎煮沸半小时；二煎煮沸一刻钟，两次药液合并服……”

  作为一名药师，信阳市中医院的詹红丹希望把更多的中医药文化知识传递到老百姓心中，让中医药得到进一步认可。在准备初赛的过程中，有专业的人建议詹红丹将课件里的图片换成视频的形式。于是詹红丹买了煎药罐等相关道具，录制煎煮中药的全过程，在最终的比赛现场更直观地展现出来。

  “河南省健康科普能力大赛第一次从室内走到了室外，这种形式可能更切合群众的需求，他们也能学到不少的健康知识，真正起到传递中医药文化的作用。”詹红丹说，很多中药知识比较专业，有的词也比较拗口，这就要求我们把专业的术语转化成通俗易懂的语言，让群众更容易接受。之后她也会不断探索老百姓容易接受的方式，把拗口的知识简单直白地翻译出来，总结成顺口溜或者小品等，让科普知识更深入人心。

  比赛时间：4月10日（周一）上午9:00—11:00比赛地点：璞丽广场（郑州市金水区黄河路1号）

  比赛时间：4月10日（周一）下午15:00—17:00比赛地点：璞丽广场（郑州市金水区黄河路1号）

  比赛地点：众意路小学多功能厅（郑州市郑东新区农业东路与如意西路交汇处西南150米）